青魚 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

青魚

オメガ3を摂取するには何を食べればいいのか?そんなオメガ3を多く含む食材について紹介します。また食材ごとにちょっとした注意点などもあるので、そういったオメガ3を摂る際に気をつけるべきことなどについてもおさえましょう。このページでとりあげるのは写真左青魚です。

青魚でオメガ3を摂取 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販 青魚でオメガ3を摂取 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販 青魚でオメガ3を摂取 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

食卓でよく見るオメガ3

オメガ3はDHA、EPA、リノレン酸などの総称です。DHA、と聞くとまず想像するのは青魚かと思われます。一時期「青魚をたくさん食べると頭がよくなる!」とブームになったことを覚えている方もいるでしょう。管理人も学校や家でよく言われていました。実際青魚にはオメガ3が他の食物より多く含まれています。

青魚でオメガ3を摂取 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

青魚ってそもそも?

青魚は俗に言う「背が青い魚」です。代表的な青魚としては

  • イワシ類
  • サバ類
  • サンマ類
  • ニシン
など比較的小型の魚を指すことが多いです。マグロなども青魚と言えはしますが一般的には言わないみたいです。

実は青魚だけではオメガ3を摂取するのはちょっと難しい

いきなり、え?と思われる方しかしも多いと思います。実はDHAは豊富!とうたわれている青魚ですが、その含有量は他の食物より多いといっても、とても多い!というわけではありません。青魚だけでオメガ3を摂取するのは中々難しいと思います。もちろん青魚ばっかり食べている家庭であれば別ですが、現在の食生活でそれは難しいでしょう。

食事を通してオメガ3を摂取するには

もちろん食事を通してオメガ3を摂取することができればそれはとてもいいことでしょう。しかし、オメガ3を食事で摂ることは意識していてもとても難しいです。それはオメガ3は中々食材に含まれていないことが原因です。オメガ3を豊富に含む食材として、青魚、えごま油、アマニ油、くるみが挙げられます。しかし、青魚をは、とても多くの量を摂取しなければいけないことは先ほど申し上げた通りです。また他のえごま油、アマニ油、くるみなどは青魚より圧倒的に摂取しやすいですが、適切な摂取方法を知っておくことが重要になってきます。

オメガ3を青魚だけで摂取するのはちょっと難しい

青魚でオメガ3を摂取 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

それでも青魚はスゴイ

なんだかんだで青魚を否定していないか、という記事になってしまいましたが、青魚はそれでも日本の食卓を守るスゴイ存在には違いありません。上に記させて頂いた摂取量は魚好きな方だったら当たり前に取れていると思います。そのような方は実に健康的にしっかりとオメガ3は摂取できていることでしょう。しかもお腹もいっぱいになるし、安い!笑 青魚好きの方は是非是非青魚を摂取することを通して、オメガ3も摂取しちゃってください!

うぅ、青魚は苦手・・・、そんなには食べれない!という方

そのような方は無理に青魚を上記の量まで食べる必要はありません。無理をしても続かないと思います。オメガ3は摂取方法はある程度限られるとは言え他にも方法はあります。当サイトで取り上げている他の食材、えごま油やアマニ油、もしくはくるみ等でも十分摂取することは可能でしょう。また、当サイトが扱っているようなサプリ等も効果という面では青魚を軽く凌駕するほど効果はてきめんです。自分にあったスタイルで楽しくオメガ3を摂取しましょう。

オメガ3おすすめ通販商品一覧

こちらはおすすめのサイトから青魚に関連する商品を紹介しています。

【やずや公式】青魚の知恵 430mg球×62球入り 商品名:【やずや公式】青魚の知恵 430mg球×62球入り
説明:【やずや公式】青魚の知恵 430mg球×62球入り <商品説明>青魚には良質なタンパク質やDHA・EPA(オメガ3脂肪酸)など、人間のからだに必要な成分が多く含まれています。しかし食生活の変化から日本人の魚離れは若者だけでなく40〜60代にも広がり、DHA・EPAを含む青魚をはじめ、魚介類摂取量は減少しています。青魚をおいしく食べるために、煮たり焼いたり揚げたりすることも多いでしょう。しかしそれでは大切なDHA・EPAが流れ出してしまいます。そこで、からだに必要なDHA・EPA を効率よく摂取するために手軽に飲めるカプセル化を考えました。/1日たった2球めやすで、DHA・EPA・カルシウム・アミノ酸を補っていただけます。<配送について>送料無料(ただし北海道、沖縄県、離島を除く)北海道、沖縄県、離島は、別途1,200円送料が掛かります※委託先倉庫からの配送となります。営業所留め、郵便局留めはできませんので、ご了承ください。<ご注意>商品説明をご理解・ご了承いただいた上でご購入ください。注文承諾メール以降、お客様都合でのキャンセルは承れませ……続きはPCから商品説明欄をご覧ください。
→詳しく見る
maruta えごまオイル 180g 栄養機能食品 n-3系脂肪酸 オメガ3 約60% 必須脂肪酸 αリノレン酸 商品名:maruta えごまオイル 180g 栄養機能食品 n-3系脂肪酸 オメガ3 約60% 必須脂肪酸 αリノレン酸
説明:現代人の食生活で不足しているオメガ3脂肪酸(αリノレン酸)をしっかり取れる「えごまオイル」。圧搾製法で搾りました。体においしいえごまオイルで中も外もキレイに!健康的な生活のおともにぜひお使いください。◎栄養機能食品◎オメガ3 約60%n-3系脂肪酸(オメガ3脂肪酸)とは?アマニ油、えごま油、しそ油、青魚などに豊富に含まれる、現代の食生活では不足しがちな栄養成分です。体にとって必要な栄養成分にもかかわらず、体内で作ることができず、食品から摂取する必要があるため「必須脂肪酸」と言われています。生産者 maruta(太田油脂株式会社)原材料 食用えごま油(えごま種子産地:中国 最終加工地:日本)、酸化防止剤(ビタミンC、ビタミンE)内容量 180g開封前賞味期限 製造日より1.5年 ※賞味期限の残日数がこの1/2以上ある商品をお届けしますサイズ 縦47×横47×高さ187mm販売者 亀田産業株式会社 栃木県宇都宮市川田町432※ラベルデザインが掲載の画像と異なる場合がございます。何卒ご了承くださいませ
→詳しく見る
maruta 国産えごまオイル 100g フレッシュボトル 酸化防止剤無添加 栄養機能食品 n-3系脂肪酸 オメガ3 商品名:maruta 国産えごまオイル 100g フレッシュボトル 酸化防止剤無添加 栄養機能食品 n-3系脂肪酸 オメガ3
説明:希少な国産のえごま種子を圧搾クリア製法で丁寧に絞りました!◎栄養機能食品◎オメガ3 約60%◎酸化防止剤無添加n-3系脂肪酸(オメガ3脂肪酸)とは?アマニ油、えごま油、しそ油、青魚などに豊富に含まれる、現代の食生活では不足しがちな栄養成分です。体にとって必要な栄養成分にもかかわらず、体内で作ることができず、食品から摂取する必要があるため「必須脂肪酸」と言われています。生産者 maruta(太田油脂株式会社)原材料 食用えごま油(国産)内容量 100g開封前賞味期限 製造日より1年 ※賞味期限の残日数がこの1/2以上ある商品をお届けします保存方法 直射日光を避け、常温の暗所に保存すること※フレッシュキープボトルの注ぎ口部のオイルの通り道は大変細く、開栓後使用しない期間があくと、注ぎ口部に残っていた油に粘りがでて詰まる場合があります。詰まった状態で、容器を強く握るとオイルが飛び出すことがありますのでご注意ください。※開栓後はお早めにお召し上がりください。販売者 亀田産業株式会社 栃木県宇都宮市川田町432※ラベルデザインが掲載の画像と異なる場合がございます。何卒ご了承くださいませ
→詳しく見る
【五穀豊穣】【国産】【えごま油】【無農薬】令和元年度産 本生搾りえごま油140g【オメガ3】【α-リノレン酸】【国産原料100%】【たなつもの】 商品名:【五穀豊穣】【国産】【えごま油】【無農薬】令和元年度産 本生搾りえごま油140g【オメガ3】【α-リノレン酸】【国産原料100%】【たなつもの】
説明:★岡山、宮城県無農薬エゴマ使用。さっぱりさわやか本生タイプです。★飲むサプリメントオイルと言われ、体内では合成できない必須脂肪酸αリノレン酸を高濃度に含みます。αリノレン酸とは、n3(オメガ3)系脂肪酸と呼ば れ、不飽和脂肪酸で、体内に摂取されると青魚に含まれるDHAやEPAに替わる優れもの。世界で一番カラダに良いと言われるほどの油です。こちらは一切焙 煎せずに、生のまま搾り上げました。焙煎タイプとは違ったサラっとした風味が特徴です。ONE SPOONブランドを代表する商品です。
→詳しく見る
えごま油 有機JAS認定 一番搾り 有機 えごま油 110g x3本セット エゴマ油 オーガニック エゴマオイル オメガ3 商品名:えごま油 有機JAS認定 一番搾り 有機 えごま油 110g x3本セット エゴマ油 オーガニック エゴマオイル オメガ3
説明:安全とおいしさを追求した無添加&無調整のえごま油農薬使用履歴の無い農場で育てられた「有機規格」のえごま種子のみを使用した、安心・安全な環境で製造されたこだわりのえごま油です。▼こんな方におすすめ・毎日使うものだから、良質な油が欲しい・寒いのが苦手・朝からスッキリしたい・青魚が苦手・身体の内側から美容にアプローチしたい・1日の中でスマホやPCを見ている時間が多い・甘いものが大好き!選び抜かれたえごまをじっくり時間をかけて低温圧搾することで、素材本来の味・香りはそのままに、ふわっとした風味のプレミアムな「えごま油」です。α−リノレン酸、必須脂肪酸、EPA、DHA、オメガ3脂肪酸がたっぷり含まれたプレミアムなえごま油。健康のための習慣を始めましょう♪原材料 食用えごま油内容量 330g(110g x 3本)賞味期限 製造日より2年(商品に記載)
→詳しく見る
ボーソー 一番搾り 荏胡麻油 170g × 3個 [ボーソー油脂 BOSO]【エゴマ えごま油 オメガ3 アルファリノレン酸】 商品名:ボーソー 一番搾り 荏胡麻油 170g × 3個 [ボーソー油脂 BOSO]【エゴマ えごま油 オメガ3 アルファリノレン酸】
説明:■しそ科のえごま種子から、一番しぼりの油を搾り精製した荏胡麻油です。荏胡麻油には、現代人の食生活で不足しがちな必須脂肪酸「α-リノレン酸」が約57%と豊富に含まれています。必須脂肪酸は、人間が体内で合成できず食事から摂る必要がありますが、その中でも「n-3系脂肪酸(オメガ3系脂肪酸)」に分類されるα-リノレン酸は、青魚に多く含まれる「DHA(ドコサヘキサエン酸)」や「EPA(エイコサペンタエン酸)」に体内で一部変換され様々な働きをします。α-リノレン酸は熱に弱く酸化しやすいため、ドレッシングやマヨネーズなど生でのご使用をおすすめします。味や香りにクセが無く、サラダ等に使いやすい油です。ビタミンE、ビタミンCなどの酸化防止剤は添加しておりません。
→詳しく見る
【五穀豊穣】【国産】【えごま油】【無農薬】令和元年度産 焙煎えごま油93g【オメガ3】【α-リノレン酸】【国産原料100%】【たなつもの】 商品名:【五穀豊穣】【国産】【えごま油】【無農薬】令和元年度産 焙煎えごま油93g【オメガ3】【α-リノレン酸】【国産原料100%】【たなつもの】
説明:★宮城、岡山県産無農薬エゴマ使用。さっぱりさわやか本生タイプです。<br>★飲むサプリメントオイルと言われ、体内では合成できない必須脂肪酸αリノレン酸を高濃度に含みます。αリノレン酸とは、n3(オメガ3)系脂肪酸と呼ば れ、不飽和脂肪酸で、体内に摂取されると青魚に含まれるDHAやEPAに替わる優れもの。世界で一番カラダに良いと言われるほどの油です。こちらは一切焙 煎せずに、生のまま搾り上げました。焙煎タイプとは違ったサラっとした風味が特徴です。ONE SPOONブランドを代表する商品です。<br>★[主成分]体内では合成出来ない必須脂肪酸n3系リノレン酸。リノール酸過多の日本人に一番不足していると言われる脂肪酸です。<br>★[特 徴]原料を焙煎せずに、生のまま低温圧搾しました。サラっとした風味に仕上がっております。焙煎タイプとは違った風味をぜひお試し下さい。<br>★[用 途]栄養補助食品としてそのままスプーン一杯。サラダ・パスタにかけてアクセントに。市販のドレッシングなどに加えてプラスαの栄養補給に
→詳しく見る
えごま油 有機JAS認定 一番搾り 有機 えごま油 110g エゴマ油 オーガニック エゴマオイル オメガ3 商品名:えごま油 有機JAS認定 一番搾り 有機 えごま油 110g エゴマ油 オーガニック エゴマオイル オメガ3
説明:安全とおいしさを追求した無添加&無調整のえごま油農薬使用履歴の無い農場で育てられた「有機規格」のえごま種子のみを使用した、安心・安全な環境で製造されたこだわりのえごま油です。▼こんな方におすすめ・毎日使うものだから、良質な油が欲しい・寒いのが苦手・朝からスッキリしたい・青魚が苦手・身体の内側から美容にアプローチしたい・1日の中でスマホやPCを見ている時間が多い・甘いものが大好き!選び抜かれたえごまをじっくり時間をかけて低温圧搾することで、素材本来の味・香りはそのままに、ふわっとした風味のプレミアムな「えごま油」です。α−リノレン酸、必須脂肪酸、EPA、DHA、オメガ3脂肪酸がたっぷり含まれたプレミアムなえごま油。健康のための習慣を始めましょう♪原材料 食用えごま油内容量 110g賞味期限 製造日より2年(商品に記載)
→詳しく見る
在庫処分特価 えごま油 大容量180g 賞味期限2018年12月 エゴマ油 荏胡麻 オメガ3 脂肪酸 αリノレン酸 TV放映 商品名:在庫処分特価 えごま油 大容量180g 賞味期限2018年12月 エゴマ油 荏胡麻 オメガ3 脂肪酸 αリノレン酸 TV放映
説明:ごま油のような食べやすい風味に仕上げた焙煎抽出 注目成分「αリノレン酸」56.7g(100gあたり)豊富に含んでいます!(食品分析センター検査済み)TV放映で大注目!「あさイチ」TV放映で大注目!えごまの種子には体内では作られないオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)が豊富に含まれ、健康や美容に有用な成分として、注目を集めています。(※添加物や香料などの調整を一切行っておりませんので、生産時期によって色調や風味にばらつきが生じる場合がございますが、内容成分に変更はございませんので何卒ご安心くださいませ。)原料産地:中国 検査充填製造:日本 【■】Tポイント カード 加盟店 クレジット 使える店 貯める 提携 Yahoo【■】【■】ざわちん あさイチ 主治医が見つかる みんなの家庭の医学 今でしょ講座 林修 林先生 今でしょ講座 おしゃれイズム 森公美子 駆け込みドクター テレビ 畑の青魚 EPA あさイチ【■】
→詳しく見る
訳アリ 訳あり ハニーバターくるみ78g 商品名:訳アリ 訳あり ハニーバターくるみ78g
説明:【賞味期限2019年10月2日】バターのコク、ふんわり甘いハニーの「幸せな」組み合わせに、少しの塩気が絶妙な美味しさです。くるみの豊かな風味ともベストマッチします。くるみは、オメガ3脂肪酸がナッツの中でもダントツ豊富です。体内で作れない必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸は、食事で摂る必要がある栄養素で、健康や美容に欠かせない成分として連日多くのTVや雑誌で特集されています。<オメガ3脂肪酸とは?>青魚に含まれるDHAやEPA、エゴマの植物油に含まれる脂肪酸の総称をオメガ3脂肪酸といいます。栄養学では健康のために摂るべき必須脂肪酸といわれ、血中濃度を下げたり、コレステロール値を下げる働きをするといわれています。
→詳しく見る
ユウキ製薬 スタンドパック DHA+EPA 100球※取り寄せ商品 返品不可 商品名:ユウキ製薬 スタンドパック DHA+EPA 100球※取り寄せ商品 返品不可
説明:青魚の健康成分として注目される、オメガ-3(ω-3)の不飽和脂肪酸であるDHAとEPAを、毎日摂取しやすいソフトカプセルにしています。
→詳しく見る
【クリルオイルの力!】輝180粒【DHA・EPA】 商品名:【クリルオイルの力!】輝180粒【DHA・EPA】
説明:※沖縄・離島などは別途中継料金がかかります。●本品は、青魚から得られるオメガ-3系不飽和脂肪酸を含む精製魚油に、南極オキアミから抽出されるクリアオイルを配合した食品です。●香料・着色料・保存料は使用しておりません。●EPA・DHAはオメガ-3系不飽和脂肪酸と言われ、魚を摂取する機会が減っている方や毎日の健康維持を考える方におすすめします。
→詳しく見る
アルモネイチャー 猫用 ホリスティックキャット メンテナンス オイリーフィッシュ 85g缶 (121) 総合栄養食 特別ポイントアップ対象商品 商品名:アルモネイチャー 猫用 ホリスティックキャット メンテナンス オイリーフィッシュ 85g缶 (121) 総合栄養食 特別ポイントアップ対象商品
説明:アルモネイチャー ホリスティックキャットシリーズは、もともと肉食動物である猫のために一番自然に近い食事に焦点をあてたグレインフリーのキャットフードです。「アルモネイチャー ホリスティックキャット メンテナンス オイリーフィッシュ」は、成猫の健康管理にそったホリスティック・メンテナンスを考慮、栄養バランスに優れた総合栄養食。自然な水分摂取と数種類の動物性タンパク源から様々な栄養をバランスよく摂取することができます。※オイリーフィッシュとは、EPA・DHAが豊富な青魚、サバ、鮭などの魚のことです。種類は季節によって異なります。愛猫に最適な栄養バランスを備え、オメガ3・オメガ6、ビタミン、ミネラルが豊富かつ配合が最適な非常に優れたウェットフードとなっております。もちろん着色料や化学防腐剤は不使用です。
→詳しく見る
サントリー  オメガエイド 360粒 健康食品 サプリメント 機能性表示食品 商品名:サントリー オメガエイド 360粒 健康食品 サプリメント 機能性表示食品
説明:私たちの脳の健康をささえる成分、それがDHA・EPA・ARA(アラキドン酸)という3つのオメガ脂肪酸です。中でもDHA、ARAは元々私たちの脳を構成する重要な成分。DHAとEPAはマグロやサバなどの青魚、ARAは肉や卵などに多く含まれており、意識的に補うことが大切な成分ですが、毎日食事で摂り続けることはなかなか難しいもの。オメガエイドは脳の健康を支える3つのオメガ脂肪酸を配合!!商品名:SUNTORY オメガエイド 360粒商品詳細:内容量:360粒(約30日分/1日6粒)原材料名:DHA・EPA含有精製魚油(国内製造)、ARA含有食用油脂/ゼラチン、グリセリン、ヘマトコッカス藻色素注目キーワード:オメガ脂肪酸 脳の健康 アラキドン酸 DHA EPA 注意機能 気力の低下予防 油脂加工食品 アスタキサンチン 健康維持 認知症予防
→詳しく見る
創健社 えごま一番100 110g 商品名:創健社 えごま一番100 110g
説明:5,000円以上で送料無料! 【加熱せずに生のままお召し上がり下さい】えごま油は、シソ科の植物であるえごまの種子から搾られる油。体内では生成できない必須脂肪酸のオメガ3系脂肪酸である「αリノレン酸」が豊富に含まれています。αリノレン酸は、体内においてEPAやDHAに作り変えられますので、普段青魚などをお召し上がりにならない方には最適の栄養素です。「創健社 えごま一番100 110g」は、えごま種子を化学溶剤を使用せずに、圧搾製法で一番搾りしたえごま油100%です。αリノレン酸を約60%も含んでいますので、オメガ3系の脂肪酸の補給にぜひ、お役立て下さい。αリノレン酸は熱に弱く、酸化しやすいので、加熱せずに生のままお召し上がり下さい。また、開封後は、なるべく冷蔵庫に保存して早めにお召し上がり下さい。
→詳しく見る

関連ページ

くるみ
オメガ3が豊富な食材、くるみについて紹介します。オメガ3はDHA、EPA、リノレン酸などを総称したものです。実はくるみにはオメガ3がとっても豊富なんです。
オイル
オメガ3が豊富な食材、えごま油、アマニ油について紹介します。オメガ3はDHA、EPA、リノレン酸などを総称したものです。料理に使えるオイル系のオメガ3摂取方法をまとめます。

 
ランキング サプリ オイル 豆知識