青魚 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

青魚

オメガ3を摂取するには何を食べればいいのか?そんなオメガ3を多く含む食材について紹介します。また食材ごとにちょっとした注意点などもあるので、そういったオメガ3を摂る際に気をつけるべきことなどについてもおさえましょう。このページでとりあげるのは写真左青魚です。

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食卓でよく見るオメガ3

オメガ3はDHA、EPA、リノレン酸などの総称です。DHA、と聞くとまず想像するのは青魚かと思われます。一時期「青魚をたくさん食べると頭がよくなる!」とブームになったことを覚えている方もいるでしょう。管理人も学校や家でよく言われていました。実際青魚にはオメガ3が他の食物より多く含まれています。

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青魚ってそもそも?

青魚は俗に言う「背が青い魚」です。代表的な青魚としては

  • イワシ類
  • サバ類
  • サンマ類
  • ニシン
など比較的小型の魚を指すことが多いです。マグロなども青魚と言えはしますが一般的には言わないみたいです。

実は青魚だけではオメガ3を摂取するのはちょっと難しい

いきなり、え?と思われる方しかしも多いと思います。実はDHAは豊富!とうたわれている青魚ですが、その含有量は他の食物より多いといっても、とても多い!というわけではありません。青魚だけでオメガ3を摂取するのは中々難しいと思います。もちろん青魚ばっかり食べている家庭であれば別ですが、現在の食生活でそれは難しいでしょう。

食事を通してオメガ3を摂取するには

もちろん食事を通してオメガ3を摂取することができればそれはとてもいいことでしょう。しかし、オメガ3を食事で摂ることは意識していてもとても難しいです。それはオメガ3は中々食材に含まれていないことが原因です。オメガ3を豊富に含む食材として、青魚、えごま油、アマニ油、くるみが挙げられます。しかし、青魚をは、とても多くの量を摂取しなければいけないことは先ほど申し上げた通りです。また他のえごま油、アマニ油、くるみなどは青魚より圧倒的に摂取しやすいですが、適切な摂取方法を知っておくことが重要になってきます。

オメガ3を青魚だけで摂取するのはちょっと難しい

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それでも青魚はスゴイ

なんだかんだで青魚を否定していないか、という記事になってしまいましたが、青魚はそれでも日本の食卓を守るスゴイ存在には違いありません。上に記させて頂いた摂取量は魚好きな方だったら当たり前に取れていると思います。そのような方は実に健康的にしっかりとオメガ3は摂取できていることでしょう。しかもお腹もいっぱいになるし、安い!笑 青魚好きの方は是非是非青魚を摂取することを通して、オメガ3も摂取しちゃってください!

うぅ、青魚は苦手・・・、そんなには食べれない!という方

そのような方は無理に青魚を上記の量まで食べる必要はありません。無理をしても続かないと思います。オメガ3は摂取方法はある程度限られるとは言え他にも方法はあります。当サイトで取り上げている他の食材、えごま油やアマニ油、もしくはくるみ等でも十分摂取することは可能でしょう。また、当サイトが扱っているようなサプリ等も効果という面では青魚を軽く凌駕するほど効果はてきめんです。自分にあったスタイルで楽しくオメガ3を摂取しましょう。

オメガ3おすすめ通販商品一覧

こちらはおすすめのサイトから青魚に関連する商品を紹介しています。

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説明:【成猫〜老猫用】【フードお試しパック】です青魚を丸ごと使用。青魚に含まれる不飽和脂肪酸DHA&EPAを効率的に摂取することができます。また健康を考慮し、オメガ3、オメガ6、DHA、EPA、ビール酵母、レシチン、トマトパウダー、紅麹、ビオチン、緑茶抽出物の栄養素を配合しました。国産品のため常に作りたてのフードを与えることが出来ます。
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創健社 えごま一番 270g 商品名:創健社 えごま一番 270g
説明:5,000円以上で送料無料! 【風味付けにごま油を3%プラスしました】えごま油は、シソ科の植物であるえごまの種子から搾られる油。体内では生成できない必須脂肪酸のオメガ3系脂肪酸である「αリノレン酸」が豊富に含まれています。αリノレン酸は、体内においてEPAやDHAに作り変えられますので、普段青魚などをお召し上がりにならない方には最適の栄養素です。「創健社 えごま一番 270g」は、えごま種子を化学溶剤を使わずに圧搾法で搾り、さらに、風味付けとしてごま油を3%プラスした植物油です。主成分のαリノレン酸は50%以上含まれています。αリノレン酸は熱に弱く、酸化しやすいので、加熱せず生のままお召し上がり下さい。また、開封後は、なるべく冷蔵庫に保存して早めにお召し上がり下さい。
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ダグラスラボラトリーズ DEPA(DHA&EPA) 100粒 商品名:ダグラスラボラトリーズ DEPA(DHA&EPA) 100粒
説明:ダグラスラボラトリーズDEPA(DHA&EPA) 100粒[DHA / EPA][7980-100] 【DHAとEPAを一度に摂取できるサプリメント】DHA(ドコサヘキサエン酸)は私達の体にとってたいへん重要な成分で、体内で合成出来ないため食事から摂る必要があります。またDHAは、オメガー3系の多価不飽和脂肪酸で、植物油などアルファリノレン酸を含む食品を摂取すると、体のなかでEPAを経て合成されます。DHAはEPAと同様に青魚の脂肪に多く含まれており、その供給源としては、いわしやマグロなどです。 一方、EPA(エイコ夕ペンタエン酸)も人間の体内では合成出来ず、食品から摂る必要があります。DHAと同じく青魚の脂肪に多く含まれ、供給源としてはハマチ、サンマ、イワシ、マグロなどです。 生活習慣が気になる方に積極的に摂っていただきたいサプリメントです。
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フィッシュ4キャット サバ 400g ドライフード 商品名:フィッシュ4キャット サバ 400g ドライフード
説明:魚が主原料の穀物不使用・無添加無着色のキャットフード「フィッシュ4キャット」。タンパク質やアミノ酸、ビタミン・ミネラルが豊富で愛猫の健康を食事からサポートいたします。嗜好性が高く、愛猫に必要なアミノ酸をバランスよく含んでいます。鮮魚をふんだんに使用し、オメガ3脂肪酸・アミノ酸・ミネラル・ビタミン豊富な海藻配合。魚は愛猫に必要なアミノ酸をバランスよく含み、必須アミノ酸であるタウリンを含んだ理想的な消化吸収の良いタンパク源です。青魚の王様-と言われるほど栄養価の高いサバとアスタキサンチン豊富なサーモンを配合。フィッシュ4キャット サバ 400g キャットフード ドライフード プレミアムフード 猫 えさ 餌 FISH4CATS 不飽和脂肪酸 善玉コレステロール フィッシュ・フォー・キャット
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えごま油 大容量180g TV放映 αリノレン酸 56.7%含有 検査済み 本物えごま油 商品名:えごま油 大容量180g TV放映 αリノレン酸 56.7%含有 検査済み 本物えごま油
説明:ごま油のような食べやすい風味に仕上げた焙煎抽出 注目成分「αリノレン酸」56.7g(100gあたり)豊富に含んでいます!(食品分析センター検査済み)TV放映で大注目!「あさイチ」TV放映で大注目!えごまの種子には体内では作られないオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)が豊富に含まれ、健康や美容に有用な成分として、注目を集めています。(※添加物や香料などの調整を一切行っておりませんので、生産時期によって色調や風味にばらつきが生じる場合がございますが、内容成分に変更はございませんので何卒ご安心くださいませ。)原料産地:中国 検査充填製造:日本 【■】Tポイント カード 加盟店 クレジット 使える店 貯める 提携 Yahoo【■】【■】ざわちん あさイチ 主治医が見つかる みんなの家庭の医学 今でしょ講座 林修 林先生 今でしょ講座 おしゃれイズム 森公美子 駆け込みドクター テレビ 畑の青魚 EPA あさイチ【■】
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ディアナチュラスタイル EPA×DHA +ナットウキナーゼ 240粒 (60日分) 商品名:ディアナチュラスタイル EPA×DHA +ナットウキナーゼ 240粒 (60日分)
説明:商品紹介 食習慣や生活習慣が気になるかた、肉が好きな方、青魚が苦手なかたに。オメガ3系脂肪酸EPA・DHAにナットウキナーゼも一緒に摂れる。 国内自社工場での一貫管理体制、無香料・無着色 保存料無添加。1日摂取目安量(4粒)あたり EPA:360mg配合。●お召し上がり方:1日4粒を目安に、水またはお湯とともにお召し上がりください。 使用上の注意 【摂取上の注意】●1日の摂取目安量を守ってください。●原材料名をご確認の上、食物アレルギーのある方はお召し上がりにならないでください。●妊娠・授乳中の方は本品の摂取をさけてください。●体調や体質によりまれに身体に合わない場合や、発疹などのアレルギー症状が出る場合があります。その場合は使用を中止してください。●治療を受けている方、お薬を服用中の...
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◆ 1日堅果ミックス フルーティー〔12袋セット〕 商品名:◆ 1日堅果ミックス フルーティー〔12袋セット〕
説明:●ミックス商品では非常にめずらしいマンゴーとパパイヤを中心に、フルーツ4種とナッツ2種を配合し、フルーティーなミックスに仕上げました!●とくに女性はドライルーツ好きな方が多く、最近では小売店の棚が拡大傾向にありますが、ドライフルーツとナッツを小袋でミックスして販売している商品はほとんどありません。本品はジューシーでおいしいマンゴーやパパイヤをはじめ、ドライフルーツを4種類たっぷり配合しました。●マンゴーには「β-カロテン・ビタミンA・ビタミンC」、パパイヤには「カリウム・ビタミンC・カロテン」が含まれています。さらに、アーモンドが持つ「オレイン酸」、くるみには青魚やエゴマで有名な「オメガ3脂肪酸」、クランベリーは赤ワインでおなじみ「ポリフェノール」、レーズンからは「鉄・銅・カリウム」も同時に摂取することができます。■商品スペック【商品名】1日堅果ミックス フルーティー【名称】名称:ナッツ&ドライフルーツ混合食品【内容量】20g 【原材料名】アーモンド(アメリカ)、くるみ(アメリカ)、乾燥 【文字数制限により続きの商品説明・詳細画像・関連商品リンクは下部をご覧ください・・・】
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1日堅果ミックス ヘーゼルナッツ〔12袋セット〕 商品名:1日堅果ミックス ヘーゼルナッツ〔12袋セット〕
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1日堅果ミックス フルーティー〔12袋セット〕 商品名:1日堅果ミックス フルーティー〔12袋セット〕
説明:●ミックス商品では非常にめずらしいマンゴーとパパイヤを中心に、フルーツ4種とナッツ2種を配合し、フルーティーなミックスに仕上げました!●とくに女性はドライルーツ好きな方が多く、最近では小売店の棚が拡大傾向にありますが、ドライフルーツとナッツを小袋でミックスして販売している商品はほとんどありません。本品はジューシーでおいしいマンゴーやパパイヤをはじめ、ドライフルーツを4種類たっぷり配合しました。●マンゴーには「β-カロテン・ビタミンA・ビタミンC」、パパイヤには「カリウム・ビタミンC・カロテン」が含まれています。さらに、アーモンドが持つ「オレイン酸」、くるみには青魚やエゴマで有名な「オメガ3脂肪酸」、クランベリーは赤ワインでおなじみ「ポリフェノール」、レーズンからは「鉄・銅・カリウム」も同時に摂取することができます。■商品スペック【商品名】1日堅果ミックス フルーティー【名称】名称:ナッツ&ドライフルーツ混合食品【内容量】20g 【原材料名】アーモンド(アメリカ)、くるみ(アメリカ)、乾燥クラン …
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