青魚 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

青魚

オメガ3を摂取するには何を食べればいいのか?そんなオメガ3を多く含む食材について紹介します。また食材ごとにちょっとした注意点などもあるので、そういったオメガ3を摂る際に気をつけるべきことなどについてもおさえましょう。このページでとりあげるのは写真左青魚です。

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食卓でよく見るオメガ3

オメガ3はDHA、EPA、リノレン酸などの総称です。DHA、と聞くとまず想像するのは青魚かと思われます。一時期「青魚をたくさん食べると頭がよくなる!」とブームになったことを覚えている方もいるでしょう。管理人も学校や家でよく言われていました。実際青魚にはオメガ3が他の食物より多く含まれています。

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青魚ってそもそも?

青魚は俗に言う「背が青い魚」です。代表的な青魚としては

  • イワシ類
  • サバ類
  • サンマ類
  • ニシン
など比較的小型の魚を指すことが多いです。マグロなども青魚と言えはしますが一般的には言わないみたいです。

実は青魚だけではオメガ3を摂取するのはちょっと難しい

いきなり、え?と思われる方しかしも多いと思います。実はDHAは豊富!とうたわれている青魚ですが、その含有量は他の食物より多いといっても、とても多い!というわけではありません。青魚だけでオメガ3を摂取するのは中々難しいと思います。もちろん青魚ばっかり食べている家庭であれば別ですが、現在の食生活でそれは難しいでしょう。

食事を通してオメガ3を摂取するには

もちろん食事を通してオメガ3を摂取することができればそれはとてもいいことでしょう。しかし、オメガ3を食事で摂ることは意識していてもとても難しいです。それはオメガ3は中々食材に含まれていないことが原因です。オメガ3を豊富に含む食材として、青魚、えごま油、アマニ油、くるみが挙げられます。しかし、青魚をは、とても多くの量を摂取しなければいけないことは先ほど申し上げた通りです。また他のえごま油、アマニ油、くるみなどは青魚より圧倒的に摂取しやすいですが、適切な摂取方法を知っておくことが重要になってきます。

オメガ3を青魚だけで摂取するのはちょっと難しい

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それでも青魚はスゴイ

なんだかんだで青魚を否定していないか、という記事になってしまいましたが、青魚はそれでも日本の食卓を守るスゴイ存在には違いありません。上に記させて頂いた摂取量は魚好きな方だったら当たり前に取れていると思います。そのような方は実に健康的にしっかりとオメガ3は摂取できていることでしょう。しかもお腹もいっぱいになるし、安い!笑 青魚好きの方は是非是非青魚を摂取することを通して、オメガ3も摂取しちゃってください!

うぅ、青魚は苦手・・・、そんなには食べれない!という方

そのような方は無理に青魚を上記の量まで食べる必要はありません。無理をしても続かないと思います。オメガ3は摂取方法はある程度限られるとは言え他にも方法はあります。当サイトで取り上げている他の食材、えごま油やアマニ油、もしくはくるみ等でも十分摂取することは可能でしょう。また、当サイトが扱っているようなサプリ等も効果という面では青魚を軽く凌駕するほど効果はてきめんです。自分にあったスタイルで楽しくオメガ3を摂取しましょう。

オメガ3おすすめ通販商品一覧

こちらはおすすめのサイトから青魚に関連する商品を紹介しています。

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説明:サラサラ成分*で長く健康に* サラサラ成分とは、青魚に含まれるEPA・DHAのことです。オメガ3系脂肪酸をまとめて1つに
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マルマン maruman EPA 600mg + クリルオイル DHA 60粒 日本製 栄養補助食品 青魚パワー サポート 健康 バランス食事 話題のオメガ3系脂肪 商品名:マルマン maruman EPA 600mg + クリルオイル DHA 60粒 日本製 栄養補助食品 青魚パワー サポート 健康 バランス食事 話題のオメガ3系脂肪
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オメガ3プレミアム DHA&EPA極生カプセル 約6カ月分 ( 89.1g (495mg*180粒) )/ ナチュラルビューティー 商品名:オメガ3プレミアム DHA&EPA極生カプセル 約6カ月分 ( 89.1g (495mg*180粒) )/ ナチュラルビューティー
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ユウキ製薬 オメガスリー(ω-3) 66球 商品名:ユウキ製薬 オメガスリー(ω-3) 66球
説明:【健康補助食品】ユウキ製薬 オメガスリー(ω-3) 66球●マグロなどの青魚やハープシール(アザラシオイル)に含有するDHA、EPA、DPA、シソ科植物のエゴマに含有するα-リノレン酸のω(オメガ)3系不飽和脂肪酸を摂取出来る健康補助食品です。●栄養価の高い脂質成分が補給でき、ドロドロからサラサラサポートに最適です!
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在庫処分特価 えごま油 大容量180g 賞味期限2018年12月 エゴマ油 荏胡麻 オメガ3 脂肪酸 αリノレン酸 TV放映 商品名:在庫処分特価 えごま油 大容量180g 賞味期限2018年12月 エゴマ油 荏胡麻 オメガ3 脂肪酸 αリノレン酸 TV放映
説明:ごま油のような食べやすい風味に仕上げた焙煎抽出 注目成分「αリノレン酸」56.7g(100gあたり)豊富に含んでいます!(食品分析センター検査済み)TV放映で大注目!「あさイチ」TV放映で大注目!えごまの種子には体内では作られないオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)が豊富に含まれ、健康や美容に有用な成分として、注目を集めています。(※添加物や香料などの調整を一切行っておりませんので、生産時期によって色調や風味にばらつきが生じる場合がございますが、内容成分に変更はございませんので何卒ご安心くださいませ。)原料産地:中国 検査充填製造:日本 【■】Tポイント カード 加盟店 クレジット 使える店 貯める 提携 Yahoo【■】【■】ざわちん あさイチ 主治医が見つかる みんなの家庭の医学 今でしょ講座 林修 林先生 今でしょ講座 おしゃれイズム 森公美子 駆け込みドクター テレビ 畑の青魚 EPA あさイチ【■】
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えごま油 大容量180g TV放映 無添加 エゴマ油 荏胡麻 オメガ3 脂肪酸 αリノレン酸 アルファ TV放映 商品名:えごま油 大容量180g TV放映 無添加 エゴマ油 荏胡麻 オメガ3 脂肪酸 αリノレン酸 アルファ TV放映
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猫 キャットフード eateat/ドライフード*プレートキャット2 お試し30g キャットフード 商品名:猫 キャットフード eateat/ドライフード*プレートキャット2 お試し30g キャットフード
説明:【成猫〜老猫用】【フードお試しパック】です青魚を丸ごと使用。青魚に含まれる不飽和脂肪酸DHA&EPAを効率的に摂取することができます。また健康を考慮し、オメガ3、オメガ6、DHA、EPA、ビール酵母、レシチン、トマトパウダー、紅麹、ビオチン、緑茶抽出物の栄養素を配合しました。国産品のため常に作りたてのフードを与えることが出来ます。
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猫 キャットフード eateat/ドライフード*プレートキャット1 お試し30g キャットフード 商品名:猫 キャットフード eateat/ドライフード*プレートキャット1 お試し30g キャットフード
説明:【幼猫〜成猫用】【フードお試しパック】です青魚を丸ごと使用。青魚に含まれる不飽和脂肪酸DHA&EPAを効率的に摂取することができます。また健康を考慮し、オメガ3、オメガ6、DHA、EPA、ビール酵母、レシチン、トマトパウダー、紅麹、ビオチン、緑茶抽出物の栄養素を配合しました。国産品のため常に作りたてのフードを与えることが出来ます。
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ディアナチュラ(Dear-Natura)スタイル EPA×DHA・ナットウキナーゼ 1セット(60日分×2袋) アサヒグループ食品 商品名:ディアナチュラ(Dear-Natura)スタイル EPA×DHA・ナットウキナーゼ 1セット(60日分×2袋) アサヒグループ食品
説明:※ご注文の確定タイミングにより、在庫が確保できない場合がございます。「ご注文を確定」する際に再度ご確認ください。人の体内では生成できないオメガ3系脂肪酸EPA、DHAにナットウキナーゼも一緒に摂れるサプリメント。青魚が不足しがちな方、食生活が気になる方におすすめです。
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小林製薬の栄養補助食品 EPA DHA α-リノレン酸 サプリメント 商品名:小林製薬の栄養補助食品 EPA DHA α-リノレン酸 サプリメント
説明:※ご注文の確定タイミングにより、在庫が確保できない場合がございます。「ご注文を確定」する際に再度ご確認ください。サラサラ成分*であるEPA・DHAなどオメガ3系脂肪酸をまとめて1つに。* サラサラ成分とは、青魚に含まれるEPA・DHAのことです。
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猫 キャットフード FISH4CATS フィッシュ4キャット サバ 1.5kg×3 まとめ買いセット キャットフード 商品名:猫 キャットフード FISH4CATS フィッシュ4キャット サバ 1.5kg×3 まとめ買いセット キャットフード
説明:ネコちゃんは本来肉食です。穀物の消化に適さない小腸を持つ猫は、穀物を食べる事により、食物アレルギーのリスクが上がり、消化不良により慢性的な下痢になりやすくなります。鮮魚をふんだんに使用し、オメガ3脂肪酸・アミノ酸・ミネラル・ビタミン豊富な海藻を配合した「FISH 4 CATS」は穀物不使用の無添加キャットフードです。魚は愛猫に必要なアミノ酸をバランスよく含み、必須アミノ酸であるタウリンを含んだ理想的な消化吸収の良いタンパク源です。新鮮なサーモンに加え「青魚の王様」といえるほど栄養価の高いサバも配合しています。内容量:1.5kg×3袋セット原産国:イギリス原材料:サーモンミール、サバ、スイートポテト、キャッサバ、サーモンオイル、フィシュエキス、その他(サンフラワーオイル、酵母エキス、モルトエキス、ピーファイバー、乾燥藻、ドライクランベリー、ビタミン&ミネラル)成分:粗たん白質 31%、粗脂肪 19%、粗灰分 8%、粗繊維 2.2%、オメガ3脂肪酸 1.15% 、オメガ6脂肪酸 4.841%エネルギー:381.3kcal/100g
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文永堂 国産 DOGDATE(ドッグデイト)ステージ2(成犬〜老犬用)800g(400g×2袋) プレミアムドッグフード 総合栄養食 商品名:文永堂 国産 DOGDATE(ドッグデイト)ステージ2(成犬〜老犬用)800g(400g×2袋) プレミアムドッグフード 総合栄養食
説明:● 青魚(アジ)を主タンパク源、脂質に使用不飽和脂肪酸DHA&EPAを効率よく摂取可能です。また、中性脂肪を減らし善玉コレステロールを増やして身体に必要なエネルギー源や構成成分を取り込みます。さらに、皮膚の健康維持と血液をサラサラにする効果のオメガ3やオメガ6も成分として含まれています。● 小麦、コーンなどの原材料はすべて上質にこだわったものを使用フードに使用している原材料は上質の原料にこだわり微細なミックス状にすることで、体内に栄養成分を効率よく吸収することができます。これにより、フードの切り換えも安心です。● 合成保存料、合成着色料、香料が不使用の無添加自然食フード
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猫 キャットフード FISH4CATS フィッシュ4キャット サバ 1.5kg キャットフード 商品名:猫 キャットフード FISH4CATS フィッシュ4キャット サバ 1.5kg キャットフード
説明:ネコちゃんは本来肉食です。穀物の消化に適さない小腸を持つ猫は、穀物を食べる事により、食物アレルギーのリスクが上がり、消化不良により慢性的な下痢になりやすくなります。鮮魚をふんだんに使用し、オメガ3脂肪酸・アミノ酸・ミネラル・ビタミン豊富な海藻を配合した「FISH 4 CATS」は穀物不使用の無添加キャットフードです。魚は愛猫に必要なアミノ酸をバランスよく含み、必須アミノ酸であるタウリンを含んだ理想的な消化吸収の良いタンパク源です。さらに、動物性脂肪であるサーモンオイルで猫の鼻を刺激して嗜好性を高めます。新鮮なサーモンに加え「青魚の王様」といえるほど栄養価の高いサバも配合しています。内容量:1.5kg原産国:イギリス原材料:サーモンミール、サバ、スイートポテト、キャッサバ、サーモンオイル、フィシュエキス、その他(サンフラワーオイル、酵母エキス、モルトエキス、ピーファイバー、乾燥藻、ドライクランベリー、ビタミン&ミネラル)成分:粗たん白質 31%、粗脂肪 19%、粗灰分 8%、粗繊維 2.2%、オメガ3脂肪酸 1.15% 、オメガ6脂肪酸 4.841%エネルギー:381.3kcal/100g
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猫 キャットフード FISH4CATS フィッシュ4キャット サバ 400g キャットフード 商品名:猫 キャットフード FISH4CATS フィッシュ4キャット サバ 400g キャットフード
説明:ネコちゃんは本来肉食です。穀物の消化に適さない小腸を持つ猫は、穀物を食べる事により、食物アレルギーのリスクが上がり、消化不良により慢性的な下痢になりやすくなります。鮮魚をふんだんに使用し、オメガ3脂肪酸・アミノ酸・ミネラル・ビタミン豊富な海藻を配合した「FISH 4 CATS」は穀物不使用の無添加キャットフードです。魚は愛猫に必要なアミノ酸をバランスよく含み、必須アミノ酸であるタウリンを含んだ理想的な消化吸収の良いタンパク源です。さらに、動物性脂肪であるサーモンオイルで猫の鼻を刺激して嗜好性を高めます。新鮮なサーモンに加え「青魚の王様」といえるほど栄養価の高いサバも配合しています。内容量:400g原産国:イギリス原材料:サーモンミール、サバ、スイートポテト、キャッサバ、サーモンオイル、フィシュエキス、その他(サンフラワーオイル、酵母エキス、モルトエキス、ピーファイバー、乾燥藻、ドライクランベリー、ビタミン&ミネラル)成分:粗たん白質 31%、粗脂肪 19%、粗灰分 8%、粗繊維 2.2%、オメガ3脂肪酸 1.15% 、オメガ6脂肪酸 4.841%エネルギー:381.3kcal/100g
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EPA・DHA・DPAオイル 120粒 商品名:EPA・DHA・DPAオイル 120粒
説明:「EPA・DHA・DPAオイル 120粒」は、ハープシールオイルを精製して得られるオイルが主成分のサプリメントです。青魚にはほとんど含まれていないDPAをはじめ、EPA、DHAと呼ばれるオメガ3系の不飽和脂肪酸を含んだサプリです。脂っこいものや甘いものが好きな方、外食の多い方、飲む機会が多い方、食事が偏りがちな方、魚よりも肉をよく食べる方に。内容量:120粒1日量(目安):2-6粒ナキュア在庫表記は自動表示の為、「在庫あり」の表記がございますがお取り寄せ商品となります。
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