青魚 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

青魚

オメガ3を摂取するには何を食べればいいのか?そんなオメガ3を多く含む食材について紹介します。また食材ごとにちょっとした注意点などもあるので、そういったオメガ3を摂る際に気をつけるべきことなどについてもおさえましょう。このページでとりあげるのは写真左青魚です。

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食卓でよく見るオメガ3

オメガ3はDHA、EPA、リノレン酸などの総称です。DHA、と聞くとまず想像するのは青魚かと思われます。一時期「青魚をたくさん食べると頭がよくなる!」とブームになったことを覚えている方もいるでしょう。管理人も学校や家でよく言われていました。実際青魚にはオメガ3が他の食物より多く含まれています。

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青魚ってそもそも?

青魚は俗に言う「背が青い魚」です。代表的な青魚としては

  • イワシ類
  • サバ類
  • サンマ類
  • ニシン
など比較的小型の魚を指すことが多いです。マグロなども青魚と言えはしますが一般的には言わないみたいです。

実は青魚だけではオメガ3を摂取するのはちょっと難しい

いきなり、え?と思われる方しかしも多いと思います。実はDHAは豊富!とうたわれている青魚ですが、その含有量は他の食物より多いといっても、とても多い!というわけではありません。青魚だけでオメガ3を摂取するのは中々難しいと思います。もちろん青魚ばっかり食べている家庭であれば別ですが、現在の食生活でそれは難しいでしょう。

食事を通してオメガ3を摂取するには

もちろん食事を通してオメガ3を摂取することができればそれはとてもいいことでしょう。しかし、オメガ3を食事で摂ることは意識していてもとても難しいです。それはオメガ3は中々食材に含まれていないことが原因です。オメガ3を豊富に含む食材として、青魚、えごま油、アマニ油、くるみが挙げられます。しかし、青魚をは、とても多くの量を摂取しなければいけないことは先ほど申し上げた通りです。また他のえごま油、アマニ油、くるみなどは青魚より圧倒的に摂取しやすいですが、適切な摂取方法を知っておくことが重要になってきます。

オメガ3を青魚だけで摂取するのはちょっと難しい

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それでも青魚はスゴイ

なんだかんだで青魚を否定していないか、という記事になってしまいましたが、青魚はそれでも日本の食卓を守るスゴイ存在には違いありません。上に記させて頂いた摂取量は魚好きな方だったら当たり前に取れていると思います。そのような方は実に健康的にしっかりとオメガ3は摂取できていることでしょう。しかもお腹もいっぱいになるし、安い!笑 青魚好きの方は是非是非青魚を摂取することを通して、オメガ3も摂取しちゃってください!

うぅ、青魚は苦手・・・、そんなには食べれない!という方

そのような方は無理に青魚を上記の量まで食べる必要はありません。無理をしても続かないと思います。オメガ3は摂取方法はある程度限られるとは言え他にも方法はあります。当サイトで取り上げている他の食材、えごま油やアマニ油、もしくはくるみ等でも十分摂取することは可能でしょう。また、当サイトが扱っているようなサプリ等も効果という面では青魚を軽く凌駕するほど効果はてきめんです。自分にあったスタイルで楽しくオメガ3を摂取しましょう。

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えごま油36,000mg+DHA+EPAえごま油+オメガ3(約6ヵ月分/180粒) 商品名:えごま油36,000mg+DHA+EPAえごま油+オメガ3(約6ヵ月分/180粒)
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説明:【商品名】 オーガランド (ogaland) オメガ3-DHA & EPA & α-リノレン酸サプリ (180カプセル / 約6ヶ月分) 1カプセルあた 【商品説明】 ・【商品詳細】[主要原料(1カプセルあたり)] EPA含有精製魚油 96mg / DHA含有精製魚油 64mg / アマニ油 25mg / えごま油 25mg ※バランスの良い食事や運動を心がけ、毎日の生活サポートにお役立て下さい。・【3つの[新]配合成分】DHAとEPAをさらによりよく摂るために3つの健康オイルをプラス配合しました。・アマニ油・えごま油・クルミ油・【健康を願うならカラダに良質な油を】「オメガ3ってよく聞くけどなんだかわからない。」オメガ3脂肪酸は青魚に多く含まれる成分として有名です。ですが、魚を食べる機会が減っている現代人は意識的にDHAとEPAを取り入れることが必須と言われてい 【サイズ】 高さ : 2.20 cm 横幅 : 11.20 cm 奥行 : 19.30 cm 重量 : 80.0 g ※梱包時のサイズとなります。商品自体のサイズではございませんのでご注意ください。
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説明:送料無料の3本セットです(北海道・沖縄は送料550円(税込)となります)〜当店は、スギヤマ直営店です〜スギヤマ薬品のしそ油(えごま油)は、1987年(平成元年)より販売しています。しそ油(えごま油)のパイオニアとして長年にわたり自信をもって皆さまにお届けしております。シソ科の植物「えごま」の種子を、昔ながらの圧搾法で搾った一番搾りの良質な「えごま油」です。しそ油(えごま油)は、現代の食生活で不足しがちな必須脂肪酸であるα-リノレン酸(n-3系脂肪酸:オメガ3系脂肪酸)を豊富に含みます。α-リノレン酸は、青魚でおなじみのEPAやDHAの仲間です。酸化を防止するためにビタミンCとビタミンEを加えているので200℃までの加熱料理にお使いいただけます。ただし、加熱しすぎると魚の生臭さのような臭いがしますのでご注意ください。●発売元:スギヤマ薬品●原材料:食用えごま油(国内製造)、酸化防止剤(ビタミンC、ビタミンE)●関連ワード しそ油 シソ油 しそオイル シソオイル えごま油 エゴマ油 エゴマオイル えごまオイル オメガ3系脂肪酸 ω-3系脂肪酸 α-リノレン酸 n-3系脂肪酸 スギヤマ薬品
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