青魚 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

青魚

オメガ3を摂取するには何を食べればいいのか?そんなオメガ3を多く含む食材について紹介します。また食材ごとにちょっとした注意点などもあるので、そういったオメガ3を摂る際に気をつけるべきことなどについてもおさえましょう。このページでとりあげるのは写真左青魚です。

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食卓でよく見るオメガ3

オメガ3はDHA、EPA、リノレン酸などの総称です。DHA、と聞くとまず想像するのは青魚かと思われます。一時期「青魚をたくさん食べると頭がよくなる!」とブームになったことを覚えている方もいるでしょう。管理人も学校や家でよく言われていました。実際青魚にはオメガ3が他の食物より多く含まれています。

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青魚ってそもそも?

青魚は俗に言う「背が青い魚」です。代表的な青魚としては

  • イワシ類
  • サバ類
  • サンマ類
  • ニシン
など比較的小型の魚を指すことが多いです。マグロなども青魚と言えはしますが一般的には言わないみたいです。

実は青魚だけではオメガ3を摂取するのはちょっと難しい

いきなり、え?と思われる方しかしも多いと思います。実はDHAは豊富!とうたわれている青魚ですが、その含有量は他の食物より多いといっても、とても多い!というわけではありません。青魚だけでオメガ3を摂取するのは中々難しいと思います。もちろん青魚ばっかり食べている家庭であれば別ですが、現在の食生活でそれは難しいでしょう。

食事を通してオメガ3を摂取するには

もちろん食事を通してオメガ3を摂取することができればそれはとてもいいことでしょう。しかし、オメガ3を食事で摂ることは意識していてもとても難しいです。それはオメガ3は中々食材に含まれていないことが原因です。オメガ3を豊富に含む食材として、青魚、えごま油、アマニ油、くるみが挙げられます。しかし、青魚をは、とても多くの量を摂取しなければいけないことは先ほど申し上げた通りです。また他のえごま油、アマニ油、くるみなどは青魚より圧倒的に摂取しやすいですが、適切な摂取方法を知っておくことが重要になってきます。

オメガ3を青魚だけで摂取するのはちょっと難しい

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それでも青魚はスゴイ

なんだかんだで青魚を否定していないか、という記事になってしまいましたが、青魚はそれでも日本の食卓を守るスゴイ存在には違いありません。上に記させて頂いた摂取量は魚好きな方だったら当たり前に取れていると思います。そのような方は実に健康的にしっかりとオメガ3は摂取できていることでしょう。しかもお腹もいっぱいになるし、安い!笑 青魚好きの方は是非是非青魚を摂取することを通して、オメガ3も摂取しちゃってください!

うぅ、青魚は苦手・・・、そんなには食べれない!という方

そのような方は無理に青魚を上記の量まで食べる必要はありません。無理をしても続かないと思います。オメガ3は摂取方法はある程度限られるとは言え他にも方法はあります。当サイトで取り上げている他の食材、えごま油やアマニ油、もしくはくるみ等でも十分摂取することは可能でしょう。また、当サイトが扱っているようなサプリ等も効果という面では青魚を軽く凌駕するほど効果はてきめんです。自分にあったスタイルで楽しくオメガ3を摂取しましょう。

オメガ3おすすめ通販商品一覧

こちらはおすすめのサイトから青魚に関連する商品を紹介しています。

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説明:希少な国産のえごま種子を圧搾クリア製法で丁寧に絞りました!◎栄養機能食品◎オメガ3 約60%◎酸化防止剤無添加n-3系脂肪酸(オメガ3脂肪酸)とは?アマニ油、えごま油、しそ油、青魚などに豊富に含まれる、現代の食生活では不足しがちな栄養成分です。体にとって必要な栄養成分にもかかわらず、体内で作ることができず、食品から摂取する必要があるため「必須脂肪酸」と言われています。生産者 maruta(太田油脂株式会社)原材料 食用えごま油(国産)内容量 100g開封前賞味期限 製造日より1年 ※賞味期限の残日数がこの1/2以上ある商品をお届けします保存方法 直射日光を避け、常温の暗所に保存すること※フレッシュキープボトルの注ぎ口部のオイルの通り道は大変細く、開栓後使用しない期間があくと、注ぎ口部に残っていた油に粘りがでて詰まる場合があります。詰まった状態で、容器を強く握るとオイルが飛び出すことがありますのでご注意ください。※開栓後はお早めにお召し上がりください。販売者 亀田産業株式会社 栃木県宇都宮市川田町432※ラベルデザインが掲載の画像と異なる場合がございます。何卒ご了承くださいませ
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【五穀豊穣】【国産】【えごま油】【無農薬】30年度産 本生搾りえごま油140g【オメガ3】【α-リノレン酸】【国産原料100%】【たなつもの】 商品名:【五穀豊穣】【国産】【えごま油】【無農薬】30年度産 本生搾りえごま油140g【オメガ3】【α-リノレン酸】【国産原料100%】【たなつもの】
説明:★岡山、宮城県無農薬エゴマ使用。さっぱりさわやか本生タイプです。★飲むサプリメントオイルと言われ、体内では合成できない必須脂肪酸αリノレン酸を高濃度に含みます。αリノレン酸とは、n3(オメガ3)系脂肪酸と呼ば れ、不飽和脂肪酸で、体内に摂取されると青魚に含まれるDHAやEPAに替わる優れもの。世界で一番カラダに良いと言われるほどの油です。こちらは一切焙 煎せずに、生のまま搾り上げました。焙煎タイプとは違ったサラっとした風味が特徴です。ONE SPOONブランドを代表する商品です。
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えごま油 有機JAS認定 一番搾り 有機 えごま油 110g x2本セット エゴマ油 オーガニック エゴマオイル オメガ3 商品名:えごま油 有機JAS認定 一番搾り 有機 えごま油 110g x2本セット エゴマ油 オーガニック エゴマオイル オメガ3
説明:安全とおいしさを追求した無添加&無調整のえごま油農薬使用履歴の無い農場で育てられた「有機規格」のえごま種子のみを使用した、安心・安全な環境で製造されたこだわりのえごま油です。▼こんな方におすすめ・毎日使うものだから、良質な油が欲しい・寒いのが苦手・朝からスッキリしたい・青魚が苦手・身体の内側から美容にアプローチしたい・1日の中でスマホやPCを見ている時間が多い・甘いものが大好き!選び抜かれたえごまをじっくり時間をかけて低温圧搾することで、素材本来の味・香りはそのままに、ふわっとした風味のプレミアムな「えごま油」です。α−リノレン酸、必須脂肪酸、EPA、DHA、オメガ3脂肪酸がたっぷり含まれたプレミアムなえごま油。健康のための習慣を始めましょう♪原材料 食用えごま油内容量 220g(110g x 2本)賞味期限 製造日より2年(商品に記載)
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訳アリ 訳あり ハニーバターくるみ78g 商品名:訳アリ 訳あり ハニーバターくるみ78g
説明:【賞味期限2019年10月2日】バターのコク、ふんわり甘いハニーの「幸せな」組み合わせに、少しの塩気が絶妙な美味しさです。くるみの豊かな風味ともベストマッチします。くるみは、オメガ3脂肪酸がナッツの中でもダントツ豊富です。体内で作れない必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸は、食事で摂る必要がある栄養素で、健康や美容に欠かせない成分として連日多くのTVや雑誌で特集されています。<オメガ3脂肪酸とは?>青魚に含まれるDHAやEPA、エゴマの植物油に含まれる脂肪酸の総称をオメガ3脂肪酸といいます。栄養学では健康のために摂るべき必須脂肪酸といわれ、血中濃度を下げたり、コレステロール値を下げる働きをするといわれています。
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ユウキ製薬 スタンドパック DHA+EPA 100球※取り寄せ商品(注文確定後6-20日頂きます) 返品不可 商品名:ユウキ製薬 スタンドパック DHA+EPA 100球※取り寄せ商品(注文確定後6-20日頂きます) 返品不可
説明:青魚の健康成分として注目される、オメガ-3(ω-3)の不飽和脂肪酸であるDHAとEPAを、毎日摂取しやすいソフトカプセルにしています。
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サントリー  オメガエイド 360粒 健康食品 サプリメント 機能性表示食品 商品名:サントリー オメガエイド 360粒 健康食品 サプリメント 機能性表示食品
説明:私たちの脳の健康をささえる成分、それがDHA・EPA・ARA(アラキドン酸)という3つのオメガ脂肪酸です。中でもDHA、ARAは元々私たちの脳を構成する重要な成分。DHAとEPAはマグロやサバなどの青魚、ARAは肉や卵などに多く含まれており、意識的に補うことが大切な成分ですが、毎日食事で摂り続けることはなかなか難しいもの。オメガエイドは脳の健康を支える3つのオメガ脂肪酸を配合!!商品名:SUNTORY オメガエイド 360粒商品詳細:内容量:360粒(約30日分/1日6粒)原材料名:DHA・EPA含有精製魚油(国内製造)、ARA含有食用油脂/ゼラチン、グリセリン、ヘマトコッカス藻色素注目キーワード:オメガ脂肪酸 脳の健康 アラキドン酸 DHA EPA 注意機能 気力の低下予防 油脂加工食品 アスタキサンチン 健康維持 認知症予防
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説明:クルミは青魚に多く含まれる、カラダに良い脂肪”オメガ3脂肪酸”の含有量がナッツ類No.1です!高い栄養素がバランス良く含まれ、少量で満腹感が得られます。
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EPA・DHA・DPAオイル 120粒 商品名:EPA・DHA・DPAオイル 120粒
説明:「EPA・DHA・DPAオイル 120粒」は、ハープシールオイルを精製して得られるオイルが主成分のサプリメントです。青魚にはほとんど含まれていないDPAをはじめ、EPA、DHAと呼ばれるオメガ3系の不飽和脂肪酸を含んだサプリです。脂っこいものや甘いものが好きな方、外食の多い方、飲む機会が多い方、食事が偏りがちな方、魚よりも肉をよく食べる方に。内容量:120粒1日量(目安):2-6粒ナキュア在庫表記は自動表示の為、「在庫あり」の表記がございますがお取り寄せ商品となります。
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創健社 えごま一番 270g 商品名:創健社 えごま一番 270g
説明:5,000円以上で送料無料! 【風味付けにごま油を3%プラスしました】えごま油は、シソ科の植物であるえごまの種子から搾られる油。体内では生成できない必須脂肪酸のオメガ3系脂肪酸である「αリノレン酸」が豊富に含まれています。αリノレン酸は、体内においてEPAやDHAに作り変えられますので、普段青魚などをお召し上がりにならない方には最適の栄養素です。「創健社 えごま一番 270g」は、えごま種子を化学溶剤を使わずに圧搾法で搾り、さらに、風味付けとしてごま油を3%プラスした植物油です。主成分のαリノレン酸は50%以上含まれています。αリノレン酸は熱に弱く、酸化しやすいので、加熱せず生のままお召し上がり下さい。また、開封後は、なるべく冷蔵庫に保存して早めにお召し上がり下さい。
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玉締め一番搾り 国産えごま油〔焙煎〕 93g 商品名:玉締め一番搾り 国産えごま油〔焙煎〕 93g
説明:αリノレン酸とは、n3(オメガ3)系脂肪酸と呼ばれ、不飽和脂肪酸で、体内に摂取されると青魚に含まれるDHAやEPAに替わる優れもの。特徴: 低温でじっくりと焙煎して、そのまま圧搾しました。シソに似た特有の香ばしさがあります。本生タイプとは違った風味をぜひお試し下さい。保存方法: 直射日光・高温多湿を避け、冷暗所にて保存してください。
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フィッシュ4キャット(FISH4 CATS)サバ 1.5kg 商品名:フィッシュ4キャット(FISH4 CATS)サバ 1.5kg
説明:サバ新鮮なサーモンに加え「青魚の王様」といえるほど栄養価が高いサバを配合した商品です。■保証成分粗たんぱく質 31%脂肪分 19%粗灰分 8%粗繊維 2.2%オメガ3脂肪酸 1.15%オメガ6脂肪酸 4.841%その他 4.5%代謝エネルギー 381.3kcal/100g■原材料サーモンミール 33%サバ 22%スイートポテト 17%キャッサバ 13%サーモンオイル 8%フィシュエキス 2.5%■内容量:1.5kg■原産国:イギリス■輸入者:株式会社グッドスマイルインターナショナル
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【数量限定・メーカー欠品の際はご容赦ください】 国内産・契約栽培 オーサワのえごま油(生) 140g |オーサワジャパン 商品名:【数量限定・メーカー欠品の際はご容赦ください】 国内産・契約栽培 オーサワのえごま油(生) 140g |オーサワジャパン
説明:●おひとり様2本まででお願いいたします。■玉締め圧搾法一番搾り、農薬・化学肥料不使用■生タイプなのでクセがなく飲みやすい、フレッシュな香り■オメガ3(αリノレン酸)約68%以上含有■そのまま飲むほか、加熱をしない料理にもえごまは別名ジュウネンと呼ばれるシソ科の一年草。必須脂肪酸であるオメガ3(αーリノレン酸が豊富に含まれています。無添加・無着色。玉締め法(冷圧搾法)、一番搾り。香ばしい香りと特有の風味があります。 1日10〜15mlを目安に、そのまま飲む、または、ドレッシング、マリネ等加熱しないお料理にお使いください。(高温加熱には向きません)αーリノレン酸は一部の植物や青魚、海藻等にしか含まれていない貴重な成分です。 オーサワジャパンの品質基準オーサワジャパンは、厳格な基準による品質保持を最優先にしています。「自然食品の品質基準」(無農薬有機栽培優先・食品添加物不使用・遺伝子組換え作物不使用)と、「マクロビオティックの品質基準」(国内産優先・動物性原料不使用・精製糖不使用・伝統製法優先)。オーサワジャパンは・
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フィッシュ4キャット サバ 1.5kg 商品名:フィッシュ4キャット サバ 1.5kg
説明:魚が主原料の穀物不使用・無添加無着色のキャットフード「フィッシュ4キャット」。タンパク質やアミノ酸、ビタミン・ミネラルが豊富で愛猫の健康を食事からサポートいたします。嗜好性が高く、愛猫に必要なアミノ酸をバランスよく含んでいます。鮮魚をふんだんに使用し、オメガ3脂肪酸・アミノ酸・ミネラル・ビタミン豊富な海藻配合。魚は愛猫に必要なアミノ酸をバランスよく含み、必須アミノ酸であるタウリンを含んだ理想的な消化吸収の良いタンパク源です。青魚の王様-と言われるほど栄養価の高いサバとアスタキサンチン豊富なサーモンを配合。フィッシュ4キャット サバ 1.5kg キャットフード ドライフード プレミアムフード 猫 えさ 餌 FISH4CATS 不飽和脂肪酸 善玉コレステロール フィッシュ・フォー・キャット
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スギヤマ薬品 しそ油 ( えごま油 ) 280g × 4個 商品名:スギヤマ薬品 しそ油 ( えごま油 ) 280g × 4個
説明:■カラダにおいしくヘルシーな油!α-リノレン酸の初級でバランスのとれた食生活!スギヤマのしそ油は商品名で、えごまの種子を圧搾法でしぼった一番しぼりの油です。紫蘇の香りはありません。しそ油はえごまの種子1kgから約1本(280g)しか作ることができない希少な油なのです。しそ油に多く含まれているα-リノレン酸(n3系脂肪酸:オメガ3)は必須脂肪酸といい、青魚でおなじみのEPAやDHAの仲間です。α-リノレン酸は、近年の研究でからだのバランスをととのえるために重要な役割を果たすことがわかってきたのですが、体内でつくることができません。この不足を補うことができるのがしそ油なのです。1日に小さじ(約4.7g)を目安にお召し上がりください。スギヤマのしそ油は、ビタミンCとビタミンEを少し加えていますので加熱料理にお使いいただけますが、加熱しすぎますと魚のような生臭いにおいがしますのでご注意ください。■ワンスプーンレシピお好みの食材にプラス小さじ1杯をかけて混ぜてお召し上がりください。
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