青魚 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

青魚

オメガ3を摂取するには何を食べればいいのか?そんなオメガ3を多く含む食材について紹介します。また食材ごとにちょっとした注意点などもあるので、そういったオメガ3を摂る際に気をつけるべきことなどについてもおさえましょう。このページでとりあげるのは写真左青魚です。

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食卓でよく見るオメガ3

オメガ3はDHA、EPA、リノレン酸などの総称です。DHA、と聞くとまず想像するのは青魚かと思われます。一時期「青魚をたくさん食べると頭がよくなる!」とブームになったことを覚えている方もいるでしょう。管理人も学校や家でよく言われていました。実際青魚にはオメガ3が他の食物より多く含まれています。

青魚でオメガ3を摂取 | オメガ3の豊富なオイル、サプリの通販

青魚ってそもそも?

青魚は俗に言う「背が青い魚」です。代表的な青魚としては

  • イワシ類
  • サバ類
  • サンマ類
  • ニシン
など比較的小型の魚を指すことが多いです。マグロなども青魚と言えはしますが一般的には言わないみたいです。

実は青魚だけではオメガ3を摂取するのはちょっと難しい

いきなり、え?と思われる方しかしも多いと思います。実はDHAは豊富!とうたわれている青魚ですが、その含有量は他の食物より多いといっても、とても多い!というわけではありません。青魚だけでオメガ3を摂取するのは中々難しいと思います。もちろん青魚ばっかり食べている家庭であれば別ですが、現在の食生活でそれは難しいでしょう。

食事を通してオメガ3を摂取するには

もちろん食事を通してオメガ3を摂取することができればそれはとてもいいことでしょう。しかし、オメガ3を食事で摂ることは意識していてもとても難しいです。それはオメガ3は中々食材に含まれていないことが原因です。オメガ3を豊富に含む食材として、青魚、えごま油、アマニ油、くるみが挙げられます。しかし、青魚をは、とても多くの量を摂取しなければいけないことは先ほど申し上げた通りです。また他のえごま油、アマニ油、くるみなどは青魚より圧倒的に摂取しやすいですが、適切な摂取方法を知っておくことが重要になってきます。

オメガ3を青魚だけで摂取するのはちょっと難しい

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それでも青魚はスゴイ

なんだかんだで青魚を否定していないか、という記事になってしまいましたが、青魚はそれでも日本の食卓を守るスゴイ存在には違いありません。上に記させて頂いた摂取量は魚好きな方だったら当たり前に取れていると思います。そのような方は実に健康的にしっかりとオメガ3は摂取できていることでしょう。しかもお腹もいっぱいになるし、安い!笑 青魚好きの方は是非是非青魚を摂取することを通して、オメガ3も摂取しちゃってください!

うぅ、青魚は苦手・・・、そんなには食べれない!という方

そのような方は無理に青魚を上記の量まで食べる必要はありません。無理をしても続かないと思います。オメガ3は摂取方法はある程度限られるとは言え他にも方法はあります。当サイトで取り上げている他の食材、えごま油やアマニ油、もしくはくるみ等でも十分摂取することは可能でしょう。また、当サイトが扱っているようなサプリ等も効果という面では青魚を軽く凌駕するほど効果はてきめんです。自分にあったスタイルで楽しくオメガ3を摂取しましょう。

オメガ3おすすめ通販商品一覧

こちらはおすすめのサイトから青魚に関連する商品を紹介しています。

味の素 DHA & EPA + ビタミンD 青魚 サプリメント (120粒入り / 約30日分 / カプセル) 青魚サプリ / オメガ3 脂 商品名:味の素 DHA & EPA + ビタミンD 青魚 サプリメント (120粒入り / 約30日分 / カプセル) 青魚サプリ / オメガ3 脂
説明:【商品名】
 味の素 DHA & EPA + ビタミンD 青魚 サプリメント (120粒入り / 約30日分 / カプセル) 青魚サプリ / オメガ3 脂

【商品説明】
 ・【マルチな力を持つ「ビタミンD」配合】紫外線を浴びることにより体内で生成されるビタミンD。紫外線対策などの影響で不足しがちなこの成分をしっかり配合しました。また、酸化から守るビタミンEも入っています。
・【商品詳細】・内容量:120粒入り袋(約30日分):57.2g(1粒477mg×120粒)・原材料名:DHA・EPA含有精製魚油(さばを含む)(国内製造、カナダ製造)、でん粉、亜麻仁油/グリセリン、ゲル化剤(カラギナン)、酸化防止剤(ビタミンE)、ビタミンD※この製品には、食品衛生法によるアレルギー物質27品目のうち、さばを含む原料を使用しています。さばアレルギーのある方は、ご利用をお控えください。
・【青魚のサラサラ成分で健康的な毎日を】青魚のサラサラ成分DHA&EPAを400mg配合。DHA&EPA(オメガ3)は体内ではつくることができない「必須脂肪酸」であるため毎日積極的に摂り入れたい栄養素です。

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油 肥後製油 だし菜種油 180g /油 熊本県 イワシ いわし 鰯節 香味油 だし油 熊本県 老舗 ウルメイワシ オメガ3 DHA EPA オレイン酸 青魚 出汁油 菜種油 商品名:油 肥後製油 だし菜種油 180g /油 熊本県 イワシ いわし 鰯節 香味油 だし油 熊本県 老舗 ウルメイワシ オメガ3 DHA EPA オレイン酸 青魚 出汁油 菜種油
説明:原材料:食用なたね油(国内製造)、魚粉(熊本県産)

産地:日本

内容量:180g

温度帯:常温

アレルギー表示:なし

メーカー名:肥後製油株式会社
熊本県菊池郡大津町室1985

◆商品説明◆
熊本県産のウルメ鰯節を使用した、鰯のDHA・EPAを含んだ油です。
加熱によって酸化しやすいとされるDHA・EPA ですが「だし菜種油」は菜種油(オレイン酸)が主原料のため、加熱調理にもお使いいただけます。
炒め物や卵焼き、チャーハンなど、いつものお料理の油を代えるだけで、シンプルな味付けでもコクが生まれます。
ほのかな鰯の風味をお楽しみください。

納豆にかけたり、カルパッチョにしたり、生のままでも美味しくお召し上がりいただけます。
だしの風味とほのかな塩味によって、塩分摂取量も抑えられます。

◆商品名◆
油 肥後製油 だし菜種油 180g /油 熊本県 イワシ いわし 鰯節 香味油 だし油 熊本県 老舗 ウルメイワシ オメガ3 DHA EPA オレイン酸 青魚 出汁油 菜種油 なたね油 不飽和脂肪酸 青さかな 加熱調理 食生活 脂溶性 天草 塩分摂取量

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サチャインチオイル 250g αリノレン酸 オメガ3 ペルー産 商品名:サチャインチオイル 250g αリノレン酸 オメガ3 ペルー産
説明:ペルーのアマゾン地域原産のサチャインチナッツを絞ったオイルです。オメガ3(αリノレン酸)が50%程度含まれています。オメガ3脂肪酸は体内で青魚に含まれることで知られているEPAやDHAに変化しますが、酸化しやすいという特徴を持っています。しかしながらサチャインチオイルには抗酸化作用のあるビタミンEが含まれているため、油自体の酸化安定性が高く、ある程度の加熱に耐えられるという強みがあります。
サチャインチオイルは、肌や髪の健康を保ち、また最近の研究ではオメガ3が脳の活性化と老化予防に効果があることがわかり、さらに注目されています。
血液サラサラ効果があり、LDLコレステロール値を下げる効果も期待できます。
当社のサチャインチオイルは、有機プロセスにて精製しています。アメリカやヨーロッパ、日本のオーガニック認証を受けています。

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日本製粉 ニップン ローストアマニ 粉末(5g×15本)オメガ3 α-リノレン酸 アマニリグナン 食物繊維 スティック個包装 STICK 商品名:日本製粉 ニップン ローストアマニ 粉末(5g×15本)オメガ3 α-リノレン酸 アマニリグナン 食物繊維 スティック個包装 STICK
説明:ゴ−ルデン種のアマニを香ばしくロ−ストし粉末にしました。便利な使い切りスティックタイプです。
1日1袋(5g)で美味しく、オメガ3、食物繊維、アマニリグナンを摂取できます。
そのままお召し上がりいただくかサラダやス−プ、おひたしなどにゴマのようにふりかけてお召し上がりください。
アイス、ヨ−グルトなどのデザ−トにかけても美味しく召し上がれます。

スーパーフード「アマニ」とは?

アマニ(亜麻仁)とは、アマ(亜麻)という植物の花の種子(仁)のことで、近年注目を集めています。
アマニに「オメガ3」という体に大切な栄養素が豊富に含まれています。
オメガ3は、脳をはじめとして様々な臓器や器官に分布される成分ですが、体内で精製することができないため、食事から摂取するしかありません。
摂取すると一部が青魚でおなじみのDHAやEPAに変換されます。



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3個セット 送料無料 日本製粉 ニップン ローストアマニ 粒(5g×15本)オメガ3 α-リノレン酸 アマニリグナン 食物繊維 スティック個包装 STICK 商品名:3個セット 送料無料 日本製粉 ニップン ローストアマニ 粒(5g×15本)オメガ3 α-リノレン酸 アマニリグナン 食物繊維 スティック個包装 STICK
説明:ゴ−ルデン種のアマニを香ばしくロ−ストし、便利な使い切りスティックタイプにしました。
1日1袋(5g)で美味しく、オメガ3、食物繊維、アマニリグナンを摂取できます。
そのままお召し上がりいただくかサラダやス−プ、おひたしなどにゴマのようにふりかけてお召し上がりください。
アイス、ヨ−グルトなどのデザ−トにかけても美味しく召し上がれます。

スーパーフード「アマニ」とは?

アマニ(亜麻仁)とは、アマ(亜麻)という植物の花の種子(仁)のことで、近年注目を集めています。
アマニに「オメガ3」という体に大切な栄養素が豊富に含まれています。
オメガ3は、脳をはじめとして様々な臓器や器官に分布される成分ですが、体内で精製することができないため、食事から摂取するしかありません。
摂取すると一部が青魚でおなじみのDHAやEPAに変換されます。

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えごま油 200ml 荏胡麻油 えごまゆ エゴマオイル 低温圧搾 オメガ3 α-リノレン酸 DHA EPA 国内搾油 小豆島 オリーブアイランド oliveisland 商品名:えごま油 200ml 荏胡麻油 えごまゆ エゴマオイル 低温圧搾 オメガ3 α-リノレン酸 DHA EPA 国内搾油 小豆島 オリーブアイランド oliveisland
説明:えごま油は、今話題のオメガ3系不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」を豊富に含むシソ科に属するエゴマという植物の種から抽出される話題の健康オイルです。α-リノレン酸は酸化しやすいため、出来るだけ新鮮な内に1日小さじ一杯程度、熱を加えずに生のままでお召し上がり下さい。

■キーワード
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■オリーブアイランドでは様々なギフトシーンに最適な商品をご用意しています。
プレゼント 詰め合わせ 贈答品 お返し 御礼 挨拶 内祝 記念日 誕生日 父の日 母の日 敬老の日 バレンタイン ホワイトデー ウェディング ブライダル 引出物 結婚式 出産 命名 入園 入学 卒園 卒業 就職 昇進 定年退職 新築 引越 御祝 成人式 快気 お見舞い 弔事 法要 法事 初盆 供物 お中元 御中元 お歳暮 御歳暮 お年賀 御年賀 残暑見舞い 年始挨拶 送別会 歓迎会

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サチャインチナッツ 素焼き 200g ナッツ 無塩 無添加 無油 ロースト 無着色 砂糖不使用 ナッツ無塩 食用 スーパーフード 健康食品 オメガ3 リノレン酸 商品名:サチャインチナッツ 素焼き 200g ナッツ 無塩 無添加 無油 ロースト 無着色 砂糖不使用 ナッツ無塩 食用 スーパーフード 健康食品 オメガ3 リノレン酸
説明:サチャインチナッツ 素焼き ナッツ 無塩 無添加 無油 ロースト 無着色 砂糖不使用 ナッツ無塩 食用 スーパーフード 健康食品 オメガ3 リノレン産


●サチャインチナッツはスーパーフード スターナッツが天然サプリとして今大注目されています!

●インカの宝石とも呼ばれるこのサチャインチナッツは、オメガ3脂肪酸やビタミンなどが豊富でとっても有名です!オメガ3系は、動物性だと、青魚に多く含まれる「DHA」や「EPA」。植物性だと「αリノレン酸」でサチャインチナッツは、植物種なので、αリノレン酸がたっぷり含まれています。

●お味は、ピーナッツよりも食感が固めサクサクしていて、少し青臭い味がしますので、まずいと感じる方もいるかもしれませんが、噛めば噛むほど味が出てきます。1日10〜15粒ぐらい目安でお召し上がりください。

●お召し上がり方は、そのままお召し上がり頂いたり、苦手な方は他のナッツと混ぜて食べたり、サラダ等に混たりお料理にもお使いいただけます。


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サチャインチナッツ 素焼き 1kg ナッツ 無塩 無添加 無油 ロースト 無着色 砂糖不使用 ナッツ無塩 食用 スーパーフード 健康食品 オメガ3 リノレン酸 商品名:サチャインチナッツ 素焼き 1kg ナッツ 無塩 無添加 無油 ロースト 無着色 砂糖不使用 ナッツ無塩 食用 スーパーフード 健康食品 オメガ3 リノレン酸
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●お召し上がり方は、そのままお召し上がり頂いたり、苦手な方は他のナッツと混ぜて食べたり、サラダ等に混たりお料理にもお使いいただけます。


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サチャインチナッツ 素焼き 500g ナッツ 無塩 無添加 無油 ロースト 無着色 砂糖不使用 ナッツ無塩 食用 スーパーフード 健康食品 オメガ3 リノレン酸 商品名:サチャインチナッツ 素焼き 500g ナッツ 無塩 無添加 無油 ロースト 無着色 砂糖不使用 ナッツ無塩 食用 スーパーフード 健康食品 オメガ3 リノレン酸
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えごま油 120ml 4本セット 荏胡麻油 えごまゆ エゴマオイル 低温圧搾 オメガ3 α-リノレン酸 DHA EPA 国内搾油 小豆島 オリーブアイランド oliveisland 商品名:えごま油 120ml 4本セット 荏胡麻油 えごまゆ エゴマオイル 低温圧搾 オメガ3 α-リノレン酸 DHA EPA 国内搾油 小豆島 オリーブアイランド oliveisland
説明:えごま油は、今話題のオメガ3系不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」を豊富に含むシソ科に属するエゴマという植物の種から抽出される話題の健康オイルです。α-リノレン酸は酸化しやすいため、出来るだけ新鮮な内に1日小さじ一杯程度、熱を加えずに生のままでお召し上がり下さい。

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