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食卓でよく見るオメガ３

オメガ３はDHA、EPA、リノレン酸などの総称です。DHA、と聞くとまず想像するのは青魚かと思われます。一時期「青魚をたくさん食べると頭がよくなる！」とブームになったことを覚えている方もいるでしょう。管理人も学校や家でよく言われていました。実際青魚にはオメガ３が他の食物より多く含まれています。

青魚ってそもそも？

青魚は俗に言う「背が青い魚」です。代表的な青魚としては

• イワシ類
• サバ類
• サンマ類
• ニシン

など比較的小型の魚を指すことが多いです。マグロなども青魚と言えはしますが一般的には言わないみたいです。

実は青魚だけではオメガ３を摂取するのはちょっと難しい

いきなり、え？と思われる方しかしも多いと思います。実はDHAは豊富！とうたわれている青魚ですが、その含有量は他の食物より多いといっても、とても多い！というわけではありません。青魚だけでオメガ３を摂取するのは中々難しいと思います。もちろん青魚ばっかり食べている家庭であれば別ですが、現在の食生活でそれは難しいでしょう。

食事を通してオメガ３を摂取するには

それでも青魚はスゴイ

なんだかんだで青魚を否定していないか、という記事になってしまいましたが、青魚はそれでも日本の食卓を守るスゴイ存在には違いありません。上に記させて頂いた摂取量は魚好きな方だったら当たり前に取れていると思います。そのような方は実に健康的にしっかりとオメガ３は摂取できていることでしょう。しかもお腹もいっぱいになるし、安い！笑 青魚好きの方は是非是非青魚を摂取することを通して、オメガ３も摂取しちゃってください！

うぅ、青魚は苦手・・・、そんなには食べれない！という方

そのような方は無理に青魚を上記の量まで食べる必要はありません。無理をしても続かないと思います。オメガ３は摂取方法はある程度限られるとは言え他にも方法はあります。当サイトで取り上げている他の食材、えごま油やアマニ油、もしくはくるみ等でも十分摂取することは可能でしょう。また、当サイトが扱っているようなサプリ等も効果という面では青魚を軽く凌駕するほど効果はてきめんです。自分にあったスタイルで楽しくオメガ３を摂取しましょう。

オメガ３おすすめ通販商品一覧

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	商品名：ふるさと納税 DHC DHA、EPA 30日分 セット サプリメント ビタミン サプリ 中性脂肪 EPA ビタミンE 健康 オメガ３ 魚 青魚 オメガスリー omega３ .. 静岡県富士市 説明：■ 容量 　＜DHA＞ 　1日4粒目安 　【原材料名】精製魚油（国内製造）、ビタミンＥ含有植物油/ゼラチン、グリセリン 　【栄養成分表示】［4粒2020mgあたり］熱量14.7kcal、たんぱく質0.48g、脂質1.37g、炭水化物0.11g、食塩相当量0.005g、ビタミンE60.0mg 　【機能性関与成分】DHA510mg、EPA110mg 　 　■機能性関与成分 　DHA、EPA 　■届出表示［届出番号：D663］ 　本品にはDHA・EPAが含まれます。DHA・EPAには血中の中性脂肪値を低下させる機能があることが報告されています。また、中高年の方の加齢に伴い低下する、認知機能の一部である記憶力を維持することが報告されています。 　※記憶力とは、一時的に物事を記憶し、思い出す力をいいます。 　 　 ＜EPA＞ 　1日3粒目安 　【原材料名】精製魚油（国内製造）/ゼラチン、グリセリン、酸化防止剤（ビタミンE） 　【栄養成分表示】［3粒1299mgあたり］熱量9.4kcal、たんぱく質0.35g、脂質0.87g、炭水化物0.04g、食塩相当量0.003g 　【機能性関与成分】EPA 350mg、DHA 80mg 　 　■機能性関与成分 　EPA、DHA 　■届出表示［届出番号：E.. 【↓↓↓ 全文は「お礼品説明」をご覧ください ↓↓↓】 →詳しく見る
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	商品名：ファーストメイト キャットフード パシフィックオーシャンフィッシュ ウィズブルーベリー 4.54kg ボンビアルコン ▼g ペット フード 猫 グレインフリー 送料無料 説明：【送料無料・同梱可】 パシフィックオーシャンフィッシュは、ニシン・イワシ・アンチョビなどDHA・EPAの豊富な青魚を使用しており、オメガ３及びオメガ８が豊富なため、皮膚を丈夫にしたい、被毛を綺麗にしたい愛猫に最適で、腎臓や泌尿器官障害等に良いとされるブルーベリーも豊富に配合しています。 →詳しく見る
	商品名：ファーストメイト ドッグフード パシフィックオーシャンフィッシュ スモールバイツ 小粒 5.44kg ボンビアルコン ▼g ペット フード 犬 グレインフリー 送料無料 説明：【送料無料・同梱可】 パシフィックオーシャンフィッシュは、ニシン・イワシ・アンチョビなどDHA・EPAの豊富な青魚を使用しており、オメガ３及びオメガ12が豊富なため、皮膚を丈夫にしたい、被毛を綺麗にしたい愛犬に最適です。 →詳しく見る
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	商品名：ふるさと納税 健康食品 静岡県 富士市 ネイチャーメイド 大塚製薬 フィッシュオイルパール 180粒×5個(225日分) EPA DHA 中性脂肪 抑える オメガ3系 青魚 生命… 説明：容量 ■名称　 大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール 180粒×5個(225日分) ■内容量 大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール 180粒×5個(225日分) ■原材料 精製魚油(国内製造)、ゼラチン／グリセリン、酸化防止剤(V.E:大豆を含む) ■保存方法 常温 ■提供元 有限会社マルヤマ鈴木商店 消費期限 ■賞味期限 製造から24ヶ月 発送期日 ご入金確認後、3週間程度で発送予定 配送 常温 別送 事業者 有限会社マルヤマ鈴木商店 申込条件 何度も申し込み可 →詳しく見る

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