オメガ３の効果・効能
オメガ３の効果・効能についてまとめていきます。オメガ３には血液浄化効果、美肌効果、ダイエット効果、脳活性化、炎症抑制、鬱緩和など実に様々な効果・効能が期待されています。こちらではそれらのオメガ３の「いいところ」についてまとめていきます。
オメガ３とは
オメガ３とはEPAとDHA、リノレン酸などを総称したものです。まずは以下の項目をご覧下さい。
生活習慣が気になる
最近青魚を全然食べられていない
油っこいものばかり食べてしまっている
血液はドロドロなのでは
最近肌の調子が悪いかも
肥満・メタボになってきた気が
コレステロールは大丈夫かな
一つでも気になることがあった方は、オメガ３を摂取することで改善を期待することができます。
必須脂肪酸オメガ３
必須脂肪酸とは人が体の中では作れず、外部から必ず取り込まなければいけない脂肪酸のことを指します。現在オメガ３は決定的に日本人に足りていないとされています。それは食の外来化が進んだ影響で、本来日本人が主食としていた青魚を食べる機会が激減したからです。その影響で私たちの生活、身体は昔と比べ不健康な状態に陥っています。厚生労働省は一日1ｇ以上のオメガ３を摂取することを目標値として定めています。
オメガ３はDHA、EPA等の総称
DHAという言葉なら聞いたことがある方はとても多いのではないでしょうか？一般的に青魚といえばDHAだよねと答えられる方は多いかもしれません。しかし、EPAという言葉は中々ご存知ないでしょう。具体的にDHAは主に脳に働き、EPAは主に身体に働きます。
オメガ３に期待される効果
オメガ３には以下のような多くの効果が期待されています。
血液を浄化→高血圧や動脈硬化、心筋梗塞の予防
中性脂肪を減らす→ダイエット
悪玉コレステロールの減少
脳の活性化
アレルギー症状の緩和
うつ病対策
美肌効果
...etc
今こそオメガ３が必要
上記でも紹介していますが、オメガ３は昔は日本人は良く摂取していました。しかし、その摂取量は年々減っていき、今では全然基準値（一日1g）に届かない、という悲しいことになっています。青魚とか食べてるよ！という方も実は中々基準値には届いていないでしょう。オメガ３は多くの食材には含まれず、青魚などだとかなり多く摂取しなければいけません。そんな今こそ、オメガ３についてしっかりと知識を身に付け、意識して効率てきに摂取する必要があります。
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